Verschillende soorten stress
Je hebt gezonde en ongezonde stress. De gezonde stress hebben we nodig om goed te functioneren, deze stress ervaren we bijvoorbeeld bij een sollicitatie gesprek of een belangrijke sportwedstrijd. Wanneer je lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen dan ervaar je ongezonde stress, dit is bijvoorbeeld als je te lang achter elkaar last hebt van stress.
Oorzaken
Je kunt stress ervaren door verschillende oorzaken, hieronder staan enkele oorzaken genoteerd.
- Angst;
- Onzekerheid;
- Weinig zelfvertrouwen;
- Problemen op het werk;
- Overlijden dierbare;
- (Chronische) ziekte;
- Overbezorgdheid;
- Faalangst;
- Gedrevenheid.
Symptomen
De meest voorkomende symptomen die je kunt ervaren bij stress zijn:
- Een versnelde hartslag en ademhaling;
- Vermoeidheid en gebrek aan energie;
- Veel/weinig eetlust;
- Hoofdpijn;
- Spierpijn;
- Zweten;
- Slaapstoornis;
- Hoge bloeddruk;
- Duizeligheid.
Gezondheid
Verkeer je jezelf in een stresssituatie, dan is je leefstijl vaak minder gezond. Dit kan ervoor zorgen dat je een grotere kans hebt op hart- en vaatziekten. Lang aanhoudende stress kan er dan ook voor zorgen dat je een hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en ontstekingsreacties hebt. Daarnaast kun je sneller hartproblemen oplopen.
Tips voor minder stress
- Eet gezond
- Zorg ervoor dat je voeding genoeg groenten, fruit en noten bevat.
- Oefeningen
- Regelmatig sporten is de beste manier om je lichaam en geest te ontspannen.
- Maak tijd voor hobby’s
- Maak genoeg tijd voor dingen die je leuk vind. 15 tot 20 minuten per dag is voldoende.
- Praat erover
- Al je iets dwars zit, praat er dan over met een vertrouwenspersoon. Dit zal je helpen om je stress te verminderen. Je kunt er ook over praten tegen jezelf, zorg er dan wel voor dat dit positief is en niet negatief.
- Doe het rustig aan
- Sommige dingen willen niet lukken, hoe hard je je best ook doet. Accepteer het dat je niet alles perfect kunt doen.
Denk jij dus dat je last hebt van ongezonde stress? Wees er dan op tijd bij voordat het zich verergert en wellicht uitmondt tot een burnout.
